Description

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Descubre soluciones pr cticas y naturales para abordar la ansiedad con esta gu a imprescindible, de la mano de una de las mayores expertas internacionales.

La ansiedad es uno de los trastornos del estado de nimo que se ha incrementado en los ltimos a os y se ha convertido en una aut ntica epidemia. C mo abordarla cuando irrumpe en nuestra vida y parece adue arse de ella? La psicoterapeuta y creadora de la cuenta de Instagram theanxietyhealer, Alison Seponara, nos brinda su experiencia como terapeuta especialista en calmar la ansiedad y restablecer la serenidad del cuerpo y de la mente. Esta gu a pr ctica est repleta de actividades, herramientas y t cnicas concretas basadas en principios cient ficos que relajan nuestro sistema nervioso y brindan una mayor sensaci n de control sobre la mente y el cuerpo, por ejemplo:

• Descubrimientos innovadores para ayudarte a controlar las reacciones de tu cuerpo.
• Trucos mentales para aliviar la ansiedad.
  T cnicas de respiraci n. }
• Estrategias de grounding para manejar la ansiedad.
  Ideas para distraerte cuando sea necesario.
• Ejercicios preventivos.
• Remedios naturales.
• Buenas pr cticas para la salud.
• Afirmaciones positivas.

ENGLISH DESCRIPTION

Discover practical, natural, on-the-go solutions for combating anxiety with this must-have guide.

How can you begin holistically tackling your anxiety whenever the moment strikes? In The Anxiety Healer's Guide licensed counselor and creator of the Instagram account @TheAnxietyHealer Alison Seponara brings her expertise and commitment to healing anxiety to the world. While the journey toward recovery might look different for everyone, this portable resource is full of concrete activities, tools, and techniques that have been scientifically proven to calm the sympathetic (fight-or-flight) nervous system and give sufferers a better sense of control over their minds and bodies.

This comprehensive, easy-to-use guide includes everything you need to help holistically treat your anxiety and create your own anxiety-healing tool kit, including:

• Body breakthroughs
• Mind tricks to ease anxiety
• Breathing techniques
• Grounding strategies
• Distraction ideas
• Cognitive-behavioral actions
• Natural remedies
• Gut-health practices
• Positive affirmations
• On-the-go activities
• And more
  

This is an essential read for anyone who's tired of living with anxiety and looking for helpful solutions they can apply anytime, anywhere.