Description

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Un enfoque integrativo de la salud, con el corazón en el centro, para prevenir las enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.

El principal motivo por el que enfermamos en la actualidad es que nuestro estilo de vida contradice lo que el cuerpo y el corazón esperan de nosotros: pasamos largas horas sentados, comemos alimentos procesados, sufrimos estrés, ansiedad, insomnio..., vivimos desconectados de nuestra naturaleza y de nuestro entorno. Esta es la raíz de muchas enfermedades, en especial las cardiovasculares, que, según la OMS, están detrás de una de cada tres muertes en el mundo y representan la mayor amenaza para nuestra salud. Y los números no paran de empeorar.

En este libro, el cardiólogo José Abellán explica de manera clara y directa la importancia de cuidar la salud de nuestro corazón para evitar enfermedades y tener una vida sana, larga y activa. Con un enfoque centrado en la prevención y la incorporación de hábitos saludables, el autor profundiza en los cuatro pilares de la salud cardiovascular:

* No comas, aliméntate
* Muévete
* Sincronízate con los ritmos del planeta y descansa
* Conecta con los demás y con la naturaleza

Con Lo que tu corazón espera de ti entenderás, por fin, qué necesita tu cuerpo para estar sano y aprenderás a adecuar tu estilo de vida para gozar de una salud óptima.
Toma el control de la situación. Si aprendes a prevenir, no tendrán que curarte.

ENGLISH DESCRIPTION

A comprehensive approach to health with a focus on the heart for disease prevention and improved quality of life.
 
The main reason people get sick today is because their lifestyles ignore the needs of their hearts and their bodies.  We are sedentary for long hours each day, eat processed foods, battle stress, anxiety and insomnia, and are disconnected from nature and our surroundings.  These factors, according to the World Health Organization, are behind one out of three deaths around the world and pose the biggest threat to human health. And the numbers are only getting worse.
 
In this book, cardiologist José Abellán provides clear heart health tips for avoiding disease and living a long, healthful and active life.  As part of his emphasis on prevention and incorporating healthful habits into our routines, the author outlines the four pillars of cardiovascular health:
 
* Don’t eat; nourish your body.
* Keep moving.
* Synchronize your habits with the cycles of the planet and get enough rest.  
* Connect with others and with nature.
 
If you do what your heart expects of you, then you will understand what your body needs to be healthy and learn to adapt your lifestyle to enjoy optimal health.
 
Take control of your heath. If you learn prevention, you won’t need a cure.

About the Author

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El Dr. José Abellán es Cardiólogo y Doctor en Medicina por la UCAM. Máster en Riesgo Cardiovascular, en Imagen en Cardiología, y en Hemodinámica y Cardiología Intervencionista. Actualmente trabaja como cardiólogo intervencionista y cardiólogo clínico en el Hospital General Universitario Santa Lucía de Cartagena.

Además, dirige varios centros de rehabilitación cardiaca en los que profesionales especialistas en Cardiología, Nutrición, Psicología, Entrenamiento Funcional y de Alta Intensidad trabajan conjuntamente para ofrecer un apoyo multidisciplinar a pacientes que han sufrido algún tipo de evento cardiovascular.

Su afán divulgativo e investigador le han llevado a compartir, a través de sus redes sociales, la importancia de mantener hábitos de vida saludable para combatir la epidemia de las enfermedades cardiovasculares. Su apuesta por una alimentación sana y equilibrada, así como por la práctica de ejercicio físico, le convierten en una voz reconocida del sector en este ámbito.

Para saber más:
Instagram: @doctorabellan
TikTok: @doctorabellan
Twitter: @Doctorabellan

Praise For…

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Los expertos opinan:

«El doctor Abellán defiende la alimentación y su poder antiinflamatorio como base para la prevención de enfermedades; en su libro desmiente de forma sencilla los principales mitos de la alimentación y su efecto en la salud cardiovascular». -BLANCA GARCÍA-OREA, nutricionista, autora de Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes

«El doctor Abellán consigue transmitir los fundamentos que explican por qué el ejercicio físico y la alimentación son vitales para la salud de tu corazón. Además, explica otros factores relevantes en la salud cardiovascular, como, por ejemplo, la conexión social o el estrés. Un libro asequible y claro para mejorar tu salud plena». -ISMAEL GALANCHO, nutricionista, autor de Quema tu dieta

«En este libro, el doctor Abellán transmite, con un lenguaje muy sencillo y directo, lo importante que es para el corazón sincronizar tus relojes internos con los ciclos del planeta. Con su lectura aprenderás que la salud se trabaja y se gana día a día, y entenderás por qué descansar adecuadamente es uno de los pilares de una vida sana». -JUAN ANTONIOMADRID, investigador experto en cronobiología, autor de Cronobiología. Una guía para descubrir tu reloj biológico

«En esta época de confrontación, el doctor Abellán muestra de manera muy clara la importancia de cuidarnos, mimar nuestras relaciones con los demás y huir del estrés crónico para gozar de buena salud. Lo que tu corazón espera de ti es, en cierto modo, una delicada manera de tomar consciencia». -Coronel PEDRO BAÑOS, especialista en geoestrategia y defensa, autor de Así se domina el mundo